body2magic

BODY2MAGIC-Methode ist ein 3-monatiges Programm zur Gewichtsreduktion mithilfe von mikrobieller Neugewichtung der Darmflora:

bestehendes bakterielles Ungleichgewicht im Darm als Ursache der Dickleibigkeit wird auf natürlichem Wege korrigiert und ein vorteilhafteres, schlankmachendes Darmbakterien-Verhältnis dauerhaft etabliert.

Der Einsatz von Medikamenten und / oder Diät-Nahrungsmittel ist nicht erforderlich.

Inhalt des E-Books:

Es war einmal: wie es zu diesem Buch kam... S.4

Kernaussagen auf den Punkt gebracht: Bakterien in Deinem Darm und wie sie Deine Figur beeinflussen... S.6

Das Universum in Deinem Bauch: Wissenswertes über menschliche Verdauung und Darm-Mikrobiom... S.8

Alltägliche Killer: Darm-Mikrobiom ist Ursache vieler tödlicher Krankheiten... S.12

Googeln wir doch mal die Ursachen: wie Antibiotika und ultra-verarbeitete Lebensmittel Deinen Mikrobiom zerstören... S.18

Reparatur-Kur für Dein Darm-Mikrobiom: Dein Mikrobiom kann Dich wieder schlank machen... S.24

Die BODY2MAGIC-Methode: ein 4-Schritte-Optimierungsprogramm für Dein Mikrobiom... S.26

Heilfasten für die Darmbakterien: vorbereitend für das erste Schritt des Programms werden hier einzelne Lebensmittel und Lebensmittelbestandteile definiert, ihre Bedeutung für das Mikrobiom erklärt, ihr Vorkommen in unserer Nahrung genauer betrachtet und die Einschränkungen im Rahmen des Programms erläutert... S.28

• antibiotika-belastete Lebensmittel, Kosmetika & Haushaltsartikel... S.28
• ultra-verarbeitete Lebensmittel... S.31
• Futter für die Krankmacher – Zucker... S.32
• Zerstörer der Darmbarriere... S.38

            - langkettige gesättigten Fettsäuren... S.39

            - Transfette... S. 40

• Ballaststoffe... S.45
• Präbiotika / FODMAP... S.46
• Wichtiges zusammengefasst – Lebensmitteltabellen mit Ballaststoff-, Zucker- und FODMAP-Werten... S.51
• Bedeutung der Kalorienangaben – Dein Körper in Zahlen und Formeln... S. 67
• Dein Aktionsplan für die ersten zwei Wochen – alles, was Du für den 1.ten Schritt brauchst... S.70

            - Erfolgsmonitoring – Werkzeug aller Motivationsjunkies... S.72

            - Lebensmittelauswahl für die 1.ten zwei Wochen... S.75

            - Rezepte für Basics, die Du vorrätig haben solltest... S.77

            - Lust auf Frühstück? - vollwertig, schnell und nahrhaft... S.81

            - Zeit fürs Mittagessen! - Meal Prep rettet die Welt... S.87

            - Snacks – was tun,wenn der kleine Hunger kommt... S. 95

            - Was gibt´s zum Abendessen? - Römertopf, Bratschlauch & Co... S.99

Neubevölkerung des Darmes: wie Du Deinen Mikrobiom zu formen beginnst... S.107

• Probiotika: Wissenswertes über fermentierte Lebensmittel... S.109
• Lebensmittelauswahl für den 2.ten Schritt... S.115
• Basics, die Dir das Leben erleichtern... S.120
• Dein Frühstücksritual für den optimalen Start in den Tag... S.125
• Wellness-Drinks – trink Dich fit!.. S.129
• Mahlzeit im Meal-Prep-Container... S.134
• Snacks – Zeit für kleine Stärkung... S.142
• Abendessen ruft: "Gerne etwas üppiger!"... S.147

Schlankmachendes Gleichgewicht: wie Du Dein Mikrobiom zu Höchstleistungen antreibst... S.154

• zwei unterschiedliche Ernährungskonzepte für Arbeitstage und Wochenenden... S.156
• Lebensmittelauswahl für den 3.ten Schritt... S.157
• Dein Wohlfühl-Frühstück... oder Brunch?: fixe Zubereitungen für ein Wochenendmorgen... S.163
• Hausgemachte Mittags-Kiste: fürs Büro, zum Picknicken oder auf Vorrat... S.166
• Drinks, Snacks & Desserts – gesund ohne Verzicht... S.169
• Nach getaner Arbeit: etwas andere Klassiker... S.174

Lebe die Symbiose! - aus dem Verständnis, wie Du Deinen Mikrobiom bestmöglich in seiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit unterstützt, entsteht hier Dein eigenes, maßgeschneidertes Ernährungskonzept... S.178

• so soll Dein Mahlzeitenplan aussehen... S.182
• Brotzeit muss sein!: Rezepte für das RICHTIGE Brot... S.183
• Die perfekten Mittags-Sattmacher: Salate, die es in sich haben... S.189
• Drinks, Snacks & Desserts – Schlemmen ohne Reue... S.193
• Nachtmahl der Neuschlanken - "Du darfst nicht!" war gestern... S.201

Der Zauber ist vollendet!.. reflektieren und weitermachen... S.205

Nachschlag gefälligst?.. Darm-Yoga-Workout... S.206

Vertiefende literatur... S.211